Ini Jenis Olahraga yang Direkomendasikan saat Berpuasa

Murianews, Kudus – Berpuasa biasanya akan membuat tubuh kita menjadi kurang bertenaga. Maklum saja, tubuh kita memang tidak terasupi makanan dan minuman selama kurang lebih hampir 13 jam.

Banyak orang akhirnya memutuskan untuk menjalankan aktivitas yang ringan dan cenderung menghindari olahraga.

Namun pada dasarnya, puasa bukanlah penghalang untuk berolahraga. Justru olahraga saat puasa dapat membantu tubuh tetap bugar, selama dilakukan dengan waktu dan jenis yang tepat.

Dikutip Murianews.com dari Siloam Hospital, berikut adalah jenis olahraga yang disarankan saat berpuasa.

Yoga

Olahraga ini termasuk kategori ringan dan bisa kamu lakukan di rumah. Olahraga ini juga tidak begitu menguras energi. Gerakan yoga akan berfokus pada teknik pernapasan dan peregangan otot.

Olahraga ini justru akan membuat otot dan membuat otak kamu lebih rileks. Tidak hanya itu, manfaat yoga lainnya adalah membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kualitas tidur.

Jalan Santai

Olahraga ini adalah yang paling benar kamu lakukan saat berpuasa. Aktivitas fisik ini termasuk ringan, sehingga tidak akan membuang banyak energi ataupun menimbulkan keringat berlebih yang bisa mengurangi cairan tubuh.

Rutin melakukan jalan santai bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama bagian jantung, tulang, dan otot.

Bersepeda

Bersepeda saat puasa bisa dilakukan dengan jarak dekat, sehingga tidak begitu melelahkan. Atau bisa juga dilakukan dengan menggunakan sepeda statis. Bersepeda di bulan puasa dapat membantu membakar lemak dan kalori, olahraga ini juga bermanfaat menyehatkan jantung dan mengencangkan otot.

Bersepeda santai saat sore hari menjelang berbuka juga bisa membuat pikiran lebih tenang sehingga rasa stres bisa mereda.

Jogging

Jika kamu punya energi lebih, cobalah melakukan jogging dengan intensitas ringan. Anda dapat melakukannya di pagi hari (saat masih banyak energi tersimpan) atau sore hari (menghabiskan sisa tenaga menjelang berbuka). Lakukan jogging selama 30 menit, namun segera berhenti jika Anda merasa lelah.