Ini Jenis Olahraga yang Direkomendasikan saat Berpuasa
Anggara Jiwandhana
Jumat, 15 Maret 2024 15:10:00
Apresiasi Pembaca
Kirimkan apresiasi Anda untuk mendukung jurnalisme bersih dan profesional Murianews.com
Syarat dan Ketentuan
Definisi Apresiasi Pembaca adalah fitur dukungan dari pembaca kepada Murianews.com dalam bentuk kontribusi finansial melalui platform resmi kami.
Kontribusi ini bersifat sukarela dan tidak memberikan hak kepemilikan atau kendali atas konten maupun kebijakan redaksi.
Seluruh kontribusi akan digunakan untuk mendukung keberlangsungan layanan, pengembangan konten, dan operasional redaksi.
Murianews.com tidak berkewajiban memberikan balasan atas kontribusi, namun kami menghargai setiap dukungan yang diberikan.
Murianews, Kudus – Berpuasa biasanya akan membuat tubuh kita menjadi kurang bertenaga. Maklum saja, tubuh kita memang tidak terasupi makanan dan minuman selama kurang lebih hampir 13 jam.
Banyak orang akhirnya memutuskan untuk menjalankan aktivitas yang ringan dan cenderung menghindari olahraga.
Namun pada dasarnya, puasa bukanlah penghalang untuk berolahraga. Justru olahraga saat puasa dapat membantu tubuh tetap bugar, selama dilakukan dengan waktu dan jenis yang tepat.
Dikutip Murianews.com dari Siloam Hospital, berikut adalah jenis olahraga yang disarankan saat berpuasa.
Yoga
Olahraga ini termasuk kategori ringan dan bisa kamu lakukan di rumah. Olahraga ini juga tidak begitu menguras energi. Gerakan yoga akan berfokus pada teknik pernapasan dan peregangan otot.
Olahraga ini justru akan membuat otot dan membuat otak kamu lebih rileks. Tidak hanya itu, manfaat yoga lainnya adalah membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kualitas tidur.
Jalan Santai
Olahraga ini adalah yang paling benar kamu lakukan saat berpuasa. Aktivitas fisik ini termasuk ringan, sehingga tidak akan membuang banyak energi ataupun menimbulkan keringat berlebih yang bisa mengurangi cairan tubuh.
Rutin melakukan jalan santai bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama bagian jantung, tulang, dan otot.
Bersepeda
Bersepeda saat puasa bisa dilakukan dengan jarak dekat, sehingga tidak begitu melelahkan. Atau bisa juga dilakukan dengan menggunakan sepeda statis. Bersepeda di bulan puasa dapat membantu membakar lemak dan kalori, olahraga ini juga bermanfaat menyehatkan jantung dan mengencangkan otot.
Bersepeda santai saat sore hari menjelang berbuka juga bisa membuat pikiran lebih tenang sehingga rasa stres bisa mereda.
Jogging
Jika kamu punya energi lebih, cobalah melakukan jogging dengan intensitas ringan. Anda dapat melakukannya di pagi hari (saat masih banyak energi tersimpan) atau sore hari (menghabiskan sisa tenaga menjelang berbuka). Lakukan jogging selama 30 menit, namun segera berhenti jika Anda merasa lelah.
